Los mejores ejercicios para mejorar su coordinación

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El desarrollo de los niños, esas transformaciones que le permitirán adquirir competencias y la autonomía necesaria, ocurre en dos ejes distintos:

  • De la cabeza a los pies
  • De la columna hacia las manos

Y este desarrollo dependerá de la genética, del crecimiento del bebé durante el embarazo, de las condiciones del parto, la alimentación y el afecto y la estimulación proporcionada por sus padres y cuidadores.

El aspecto neurológico del proceso constituye la base fundamental para las relaciones con su entorno y los sentidos le permiten al bebé explorar cuanto le rodea. Estos últimos no funcionan de manera aislada. Paulatinamente el bebé establece relaciones entre los estímulos y sus sensaciones, mejorando la coordinación necesaria para alcanzar cada hito de desarrollo.

Los estímulos adecuados le ayudarán en el proceso, por esto hemos seleccionado los mejores ejercicios para ayudar a tu bebé a mejorar su coordinación.

Cómo mejorar la coordinación de tu bebé

La alimentación

La leche materna es el mejor alimento para tu bebé y la lactancia es una de las interacciones humanas más significativas.

El Dr. Perez Escamilla afirma que diversos estudios han demostrado los beneficios de la lactancia en el desarrollo intelectual y motor del bebé  al establecer relación entre la duración de la lactancia materna y la capacidad de algunos niños para realizar movimiento de pinzas, gatear y caminar más temprano que los niños alimentados con fórmula.

Así que el mejor ejercicio para el recién nacido es la lactancia materna y cuanto más tiempo lo amamantes, mayores serán los beneficios para tu bebé.

De 0 a 3 meses

Al principio, el bebé puede reconocer a su madre por el olfato, se comunica a través del llanto y puede mover sus pies y manos.

Poco a poco comienza a mover su cabeza, reconoce rostros, sonríe y puede jugar con sus manos.

Las actividades recomendadas para esta etapa:

  • Jugar con marionetas para los dedos le ayudará a fijar la vista
  • Hablar a tu bebé mientras está despierto. Mírale a los ojos cuando interactúes con él y sonríe
  • Cántale
  • Masajea suavemente sus piernas, brazos pies y manos. Esto enviará a su cerebro información acerca de su cuerpo
  • Coloca al bebé boca abajo sobre una pelota grande y haz que se balancee de lado a lado.
  • Baila con tu bebé en brazos
  • Tumbado boca arriba, muéstrale algún juguete colorido y muévelo de lado a lado para que lo siga con la mirada
  • Coloca a tu bebé boca abajo sobre un rodillo, sujétale las piernas y haz que se desplace hacia adelante y atrás. Este ejercicio favorece el equilibrio y será aún más efectivo si colocas delante de él un juguete para que intente alcanzarlo

De 3 a 6 meses

Al cuarto mes, el bebé puede asir un objeto y pasarlo de una mano a otra. Comienza a coordinar sus ojos con sus manos y su boca.

A los cinco meses es cada vez más activo, gira en la cama y se lleva todo a la boca. Juega con sus pies y se reconoce frente al espejo.

A los seis meses puede sentarse y girar su cabeza.

Durante esta etapa son recomendables algunos juegos y ejercicios para favorecer su coordinación:

  • Sobre una cuña o cojín coloca al bebé boca arriba y ayúdale a sentarse sujetándole de las manos.
  • Háblale desde diferentes lugares de la habitación para que busque de dónde viene tu voz
  • Coloca al bebé sobre el suelo y pon cerca de él alguno de sus juguetes favoritos y anímale a alcanzarlo
  • Dale un tambor que pueda golpear (sirve también contenedores de plástico de la cocina)
  • En una habitación en penumbras o a oscuras, sienta a tu bebé en tu regazo y utiliza una linterna para iluminar sobre el techo o las paredes. Mientras el bebé sigue la luz, puedes contarle alguna historia o cantarle
  • Acuéstale boca arriba y con suavidad mueve sus piernas como si estuviera pedaleando
  • Toma sus manos y anímale a dar palmadas

De 6 a 12 meses

A los 7 meses el bebé se lleva todo a la boca, entiende la palabra “No” y los aplausos.

A los 10 meses aprende a comunicarse con gestos y monosílabos. Señala lo que quiere y ya gatea.

A los 11 meses puede ponerse en pie con ayuda y a los doce meses comienza a caminar. Puede dar besos y señalar con su dedo.

El niño es cada vez más autónomo y ha logrado capacidades importantes que pueden ser estimuladas con actividades tales como:

  • Jugar con túneles improvisándolos con sábanas y con sillas para que el niño pase por debajo reptando o gateando
  • Juega al escondite utilizando alguna tela para sorprenderle después de “desaparecer”
  • Alentarle a andar por un pasillo apoyándose de la pared
  • Es el momento de introducir el correpasillos, un modelo básico que tenga soporte para ayudar a mantener a tu bebé sentado pero que le permita utilizar sus piernas para impulsarse
  • Animar al bebé a caminar sosteniéndole de las manos

De 1 a 2 años

A esta edad el niño es capaz de utilizar “herramientas” para conseguir alcanzar cosas. Puede caminar y explorar su entorno.

El niño intenta trepar y saltar. Dibuja, pinta y moldea. Tiene un vocabulario que le permite comunicarse efectivamente.

Reconoce a sus familiares en fotos y les lama por su nombre. Puede contar.

En esta etapa el niño comienza a tener rabietas. Es necesario establecer límites.

  • Los juegos con pelotas son ideales para esta etapa. Patear, lanzar y buscar son actividades excelentes para la coordinación
  • Animarle a subir escaleras con apoyo le proporcionará confianza y alentará sus desplazamientos
  • Proporcionarle juguetes de encajar figuras fomenta su coordinación ojo mano
  • Las masas para moldear le permitirán mejorar sus movimientos finos
  • Ofrecerle lápices y papel para colorear

De 2 a 3 años

Durante esta etapa los ejercicios estarán dirigidos a fomentar la tonicidad, agilidad y creatividad del niño

  • El triciclo con pedales es ideal para esta edad en la que el niño se sostiene de manera segura y ha ganado fuerza muscular
  • Armar rompecabezas de pocas piezas
  • Animarle a ensartar cuentas con hilo grueso o cordel y unos cilindros de pasta
  • Ofrecer pintura para pintar con los dedos
  • Las canciones infantiles y el baile
  • Juegos de tomar turnos y de memoria

En cada etapa el niño tiene necesidades diferentes. Cuanto mayor sea, más importante será el animarle a compartir y participar con otros niños de juegos y actividades.

Finalmente, la alimentación sana y equilibrada resulta esencial para la evolución de la coordinación y movilidad. Un bebé con sobrepeso verá limitados sus movimientos.

About the Author

Hola soy Elena. Soy una madre moderna con pasión por ayudar a los padres a dar el máximo por sus hijos, con una nutrida experiencia en el mundo de los productos para bebés. He gestionado anteriormente una tienda online de productos para bebés y, por tanto, he guiado a innumerables padres en la toma de decisiones informadas para sus pequeños. Mi experiencia práctica no sólo ha sido en el ecommerce para niños y papás sino que también pasé varios años como cuidadora de niños en UK. Esta combinación única de experiencia profesional y personal hace que me haya hecho una persona de confianza en el ámbito del cuidado infantil. Desde hace más de 5 años me dedico al testeo y comparativa de productos de todo tipo en puericultura. Siempre estoy dispuesta a compartir mis conocimientos y experiencia con otros padres. Pincha si quieres saber más sobre mí

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