Los mejores ejercicios para mejorar su coordinación

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El desarrollo de los niños, esas transformaciones que le permitirán adquirir competencias y la autonomía necesaria, ocurre en dos ejes distintos:

  • De la cabeza a los pies
  • De la columna hacia las manos

Y este desarrollo dependerá de la genética, del crecimiento del bebé durante el embarazo, de las condiciones del parto, la alimentación y el afecto y la estimulación proporcionada por sus padres y cuidadores.

El aspecto neurológico del proceso constituye la base fundamental para las relaciones con su entorno y los sentidos le permiten al bebé explorar cuanto le rodea. Estos últimos no funcionan de manera aislada. Paulatinamente el bebé establece relaciones entre los estímulos y sus sensaciones, mejorando la coordinación necesaria para alcanzar cada hito de desarrollo.

Los estímulos adecuados le ayudarán en el proceso, por esto hemos seleccionado los mejores ejercicios para ayudar a tu bebé a mejorar su coordinación.

Cómo mejorar la coordinación de tu bebé

La alimentación

La leche materna es el mejor alimento para tu bebé y la lactancia es una de las interacciones humanas más significativas.

El Dr. Perez Escamilla afirma que diversos estudios han demostrado los beneficios de la lactancia en el desarrollo intelectual y motor del bebé  al establecer relación entre la duración de la lactancia materna y la capacidad de algunos niños para realizar movimiento de pinzas, gatear y caminar más temprano que los niños alimentados con fórmula.

Así que el mejor ejercicio para el recién nacido es la lactancia materna y cuanto más tiempo lo amamantes, mayores serán los beneficios para tu bebé.

De 0 a 3 meses

Al principio, el bebé puede reconocer a su madre por el olfato, se comunica a través del llanto y puede mover sus pies y manos.

Poco a poco comienza a mover su cabeza, reconoce rostros, sonríe y puede jugar con sus manos.

Las actividades recomendadas para esta etapa:

  • Jugar con marionetas para los dedos le ayudará a fijar la vista
  • Hablar a tu bebé mientras está despierto. Mírale a los ojos cuando interactúes con él y sonríe
  • Cántale
  • Masajea suavemente sus piernas, brazos pies y manos. Esto enviará a su cerebro información acerca de su cuerpo
  • Coloca al bebé boca abajo sobre una pelota grande y haz que se balancee de lado a lado.
  • Baila con tu bebé en brazos
  • Tumbado boca arriba, muéstrale algún juguete colorido y muévelo de lado a lado para que lo siga con la mirada
  • Coloca a tu bebé boca abajo sobre un rodillo, sujétale las piernas y haz que se desplace hacia adelante y atrás. Este ejercicio favorece el equilibrio y será aún más efectivo si colocas delante de él un juguete para que intente alcanzarlo

De 3 a 6 meses

Al cuarto mes, el bebé puede asir un objeto y pasarlo de una mano a otra. Comienza a coordinar sus ojos con sus manos y su boca.

A los cinco meses es cada vez más activo, gira en la cama y se lleva todo a la boca. Juega con sus pies y se reconoce frente al espejo.

A los seis meses puede sentarse y girar su cabeza.

Durante esta etapa son recomendables algunos juegos y ejercicios para favorecer su coordinación:

  • Sobre una cuña o cojín coloca al bebé boca arriba y ayúdale a sentarse sujetándole de las manos.
  • Háblale desde diferentes lugares de la habitación para que busque de dónde viene tu voz
  • Coloca al bebé sobre el suelo y pon cerca de él alguno de sus juguetes favoritos y anímale a alcanzarlo
  • Dale un tambor que pueda golpear (sirve también contenedores de plástico de la cocina)
  • En una habitación en penumbras o a oscuras, sienta a tu bebé en tu regazo y utiliza una linterna para iluminar sobre el techo o las paredes. Mientras el bebé sigue la luz, puedes contarle alguna historia o cantarle
  • Acuéstale boca arriba y con suavidad mueve sus piernas como si estuviera pedaleando
  • Toma sus manos y anímale a dar palmadas

De 6 a 12 meses

A los 7 meses el bebé se lleva todo a la boca, entiende la palabra “No” y los aplausos.

A los 10 meses aprende a comunicarse con gestos y monosílabos. Señala lo que quiere y ya gatea.

A los 11 meses puede ponerse en pie con ayuda y a los doce meses comienza a caminar. Puede dar besos y señalar con su dedo.

El niño es cada vez más autónomo y ha logrado capacidades importantes que pueden ser estimuladas con actividades tales como:

  • Jugar con túneles improvisándolos con sábanas y con sillas para que el niño pase por debajo reptando o gateando
  • Juega al escondite utilizando alguna tela para sorprenderle después de “desaparecer”
  • Alentarle a andar por un pasillo apoyándose de la pared
  • Es el momento de introducir el correpasillos, un modelo básico que tenga soporte para ayudar a mantener a tu bebé sentado pero que le permita utilizar sus piernas para impulsarse
  • Animar al bebé a caminar sosteniéndole de las manos

De 1 a 2 años

A esta edad el niño es capaz de utilizar “herramientas” para conseguir alcanzar cosas. Puede caminar y explorar su entorno.

El niño intenta trepar y saltar. Dibuja, pinta y moldea. Tiene un vocabulario que le permite comunicarse efectivamente.

Reconoce a sus familiares en fotos y les lama por su nombre. Puede contar.

En esta etapa el niño comienza a tener rabietas. Es necesario establecer límites.

  • Los juegos con pelotas son ideales para esta etapa. Patear, lanzar y buscar son actividades excelentes para la coordinación
  • Animarle a subir escaleras con apoyo le proporcionará confianza y alentará sus desplazamientos
  • Proporcionarle juguetes de encajar figuras fomenta su coordinación ojo mano
  • Las masas para moldear le permitirán mejorar sus movimientos finos
  • Ofrecerle lápices y papel para colorear

De 2 a 3 años

Durante esta etapa los ejercicios estarán dirigidos a fomentar la tonicidad, agilidad y creatividad del niño

  • El triciclo con pedales es ideal para esta edad en la que el niño se sostiene de manera segura y ha ganado fuerza muscular
  • Armar rompecabezas de pocas piezas
  • Animarle a ensartar cuentas con hilo grueso o cordel y unos cilindros de pasta
  • Ofrecer pintura para pintar con los dedos
  • Las canciones infantiles y el baile
  • Juegos de tomar turnos y de memoria

En cada etapa el niño tiene necesidades diferentes. Cuanto mayor sea, más importante será el animarle a compartir y participar con otros niños de juegos y actividades.

Finalmente, la alimentación sana y equilibrada resulta esencial para la evolución de la coordinación y movilidad. Un bebé con sobrepeso verá limitados sus movimientos.

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