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¿Cómo debe ser una silla para correr con tu bebé?

Si adoras la actividad física y disfrutas de correr, tener un bebé no debe ser razón para privarte de este hábito tan saludable.

Cada vez es mayor el número de padres que entrenan con sus peques. Para ello, utilizan sillas de paseo que empujan mientras corren, con el doble beneficio de ejercitar y pasar tiempo con su bebé.

Si te has fijado con atención, estas sillas de paseo son especiales para running. No es recomendable usar una silla clásica para salir a correr con el bebé porque no dispone de los mecanismos de amortiguación y sujeción necesarios para que la experiencia sea segura.

Si quieres saber qué características que debe la silla de paseo ideal para running, sigue leyendo.

El tamaño

Hay quienes piensan que no cuenta, pero estas sillas suelen ser un poco más grandes que las “normales”.

Por ejemplo, la altura es mayor para que pueda sostenerse el manillar a la altura indicada, lo que previene las lesiones para el corredor. También suelen ser un poco más anchas porque, una mayor separación entre las ruedas, ofrece más estabilidad durante los desplazamientos.

Antes de comprar la silla para correr, asegúrate de que es compatible con las dimensiones de pasillos y escaleras de acceso a tu vivienda y de que cuentas con el espacio necesario para almacenarla con comodidad. Si tienes coche, es importante que compruebes si te cabe en el maletero.

Las ruedas

Las sillas para correr tienen tres ruedas (por eso, se las conoce también como sillas de 3 ruedas), dos traseras y una delantera, para mayor maniobrabilidad. Además, lo normal es que la delantera sea fija o se pueda bloquear con el fin de proporcionar más estabilidad en los desplazamientos.

En algunos modelos, las ruedas son neumáticas; en otros, no, pero sí son muy resistentes y un poco más anchas que las ruedas de las sillas “normales”.

En ambos casos e independientemente del material del que estén elaboradas, las ruedas de estas sillas son mucho más grandes y sólidas para resistir las diferentes superficies.

Sistema de frenado y amortiguación

A fin de que el bebé vaya muy cómodo, estas sillas de 3 ruedas cuentan con un sólido sistema de amortiguación. De esta forma, los baches e irregularidades del camino no alterarán la carrera.

Además, el sistema de frenado del chasis, se complementa normalmente con una especie de freno (parecido al de las bicicletas) que hay en el manillar del carrito.

El manillar

A diferencia de los clásicos manillares, en las sillas para correr, el manillar debe poder sujetarse con una sola mano, aunque hay quienes están más cómodos sosteniendo el manillar con ambas manos. En cualquier caso, lo ideal es que la altura del manillar se pueda regular para adaptarse a la estatura del corredor. La medida ideal es al nivel de los codos para evitar que se produzca una lesión por empujar la silla en una posición inadecuada.

Capota

Aunque la mayoría de las sillas cuentan con capota, aquí cobra aún mayor importancia y la forma y diseño envolvente suele ser aún más eficiente para mantener al bebé protegido de los rayos del sol.

Sistema de sujeción

Suele ser más completo que el de las sillas de paseo tradicionales ya que, normalmente, incluyen 5 puntos de sujeción ajustables. El objetivo es que el bebé se mantenga en la postura adecuada y evitar que pueda salirse de manera accidental mientras corres.

Accesorios

Al igual que la mayoría de las sillas, las de running también cuentan con compartimientos de almacenamiento para que puedas llevar una mochila con lo necesario para ti y tu bebé.

Para los bebés más pequeños (6 meses), podrías necesitar un reductor, un accesorio acolchado que se coloca en el cochecito para ajustar el espacio al tamaño del bebé y, así, mantenerlo sentado de manera correcta y bien sujeto.

Para los meses más fríos y lluviosos del año, necesitarás una burbuja o capota impermeable que te permita mantener tu rutina de entrenamiento, mientras preservas seco y cómodo a tu bebé.

¿Y si tienes gemelos?

Gemelos o  tal vez dos niños muy seguidos. Por suerte, hay sillas para correr gemelares para que nadie se quede en casa. Por supuesto, estos cochecitos son aún más voluminosos y robustos, pero salir a correr en familia es lo mejor y merece la pena.

Uno de los mejores legados que puedes dejar a tus hijos es inculcarles el amor por la actividad física y un estilo de vida saludable. Se traducirá en una larga vida, en las mejores condiciones posibles.

El running es una modalidad deportiva cada vez más popular. No debes privarte de disfrutarla sólo por no contar, ahora mismo, con la silla adecuada. Existe gran variedad de modelos, sólo se trata de encontrar el que mejor se ajuste a tu estilo de vida y presupuesto.

7 Consejos para salir a correr con tu bebé

Si acabas de tener a tu bebé y eres de las madres que adoran correr, probablemente te estés preguntando en qué momento podrás retomar tus rutinas de entrenamiento.

Tu médico es el más indicado para asesorarte respecto a cuándo volver a correr dependiendo de tu estado, de cómo haya sido el parto y de cómo de bien esté transcurriendo la recuperación. En cuanto al bebé, la mayoría de los pediatras coinciden en que es conveniente esperar hasta que tenga al menos seis meses para salir a correr con él.

Lo bueno de salir a correr con tu bebé es que no tendrás que pedirle a nadie que lo cuide en tu ausencia y, además, te permitirá compartir con él, desde muy temprano, tu amor por la actividad física.

Además, estos paseos fortalecen el sistema inmunológico del bebé, le permiten respirar aire fresco, así como familiarizarse con el entorno físico y social. Puros beneficios por donde se mire.

En este artículo compartiremos contigo los mejores consejos a tener en cuenta para salir a correr con tu bebé.

Una silla de paseo especial

Para correr con un bebé, es necesario usar una silla de paseo que reúna ciertas características que la hagan resistente a la dinámica, al terreno y a la velocidad del desplazamiento. Para ser exactos, lo que se necesita es una silla de 3 ruedas. Las ruedas de estas sillas son más resistentes y tienen un mayor diámetro y son más anchas que las de las sillas de paseo normales. Además, la delantera o es fija o puede bloquearse para tener mayor estabilidad.

El manillar debe adaptarse a tu estatura para prevenir lesiones. Por otra parte, el espacio de almacenamiento te permitirá llevar la mochila con todo lo que puedas necesitar para ti y el bebé.

Muchos de los coches para correr cuentan con un sistema de frenado especial para prevenir accidentes que se puede activar desde el manillar.

La técnica

Para que puedas sacar el máximo provecho a esta actividad física y tengas mayor control sobre el carrito, debes mantener el manillar lo más cerca posible de tu cuerpo y los brazos flexionados mientras corres.

Para evitar que tu bebé pueda marearse o sentirse incómodo, lo mejor que des prioridad a la distancia y la resistencia, en lugar de intentar ganar, cada vez, más velocidad.

Constancia

Para mejorar tu condición física debes ser constante y entrenar con regularidad. Si es posible, a diario.

Tu bebé necesita de sus paseos y no esto no debe limitarte a la hora de llevar una vida activa y saludable. Además, la actividad física te procurará bienestar emocional.

Llevar lo necesario

Para que tú y tu bebé estéis cómodos, debes llevar contigo todo lo que podáis necesitar:

  • Un par de pañales desechables
  • Toallitas húmedas
  • Una manta por si necesitas cambiar al bebé
  • Abrigo para ambos y gorros por si hace frío o llueve.
  • Saco para capazo para evitar que el bebé se desabrigue sin que te des cuenta
  • Protector solar y gorra, si es verano
  • Merienda para ti y para el bebé ya que, a partir de los seis meses, comienza su alimentación complementaria a la lactancia
  • Agua, la hidratación es fundamental

Seguridad

El bebé debe ir bien sujeto con su sistema de seguridad para evitar accidentes y que pueda salir disparado del cochecito.

Opta por rutas con poco tráfico y evita las horas punta para que el aire esté más limpio.

Informa a tus familiares de la ruta que harás y nunca dejes de sostener el manillar mientras corres.

Otro punto a tener en cuenta es que si llevas algún juguete para el bebé, podría perderse durante el recorrido, así como la manta con la que le abrigues.

Compañía

Correr en compañía de otras madres te permitirá ampliar tu círculo social y el de tu bebé, hará más amena la actividad y evitará que la abandones por falta de motivación.

Ropa y calzado adecuados

Además de emplear la técnica adecuada, utilizar la ropa deportiva adecuada en función del clima, así como un calzado especial para corredores, te ayudará a evitar lesiones durante tus entrenamientos.

Vestirse para correr va mucho más allá de una cuestión estética y estilo personal. Se requieren tejidos transpirables en verano y el abrigo necesario en el invierno.

Recomendación final

Ve gradualmente. No pretendas volver a la rutina de entrenamiento que hacías antes del embarazo. Tu cuerpo ha pasado por enormes cambios y requiere adaptarse. Ve sin prisa, pero sin pausa y disfruta del encanto de tu nueva compañía.

 

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